ból nogi

[...] 15 15 -- -- -- -- 13 13 15 17 Przerwa 13 13 15 15 13 15 17 17 h 15 15 17 17 unoszenie sztangielek na bok w siadzie: 15/12/10/8 7 8 9 10 - - - -- 8 8 8 08 (ból pleców) Przerwa 8 9 9 09 8 9 9 09 8 9 9 10 Unoszenie linki z rzemienia na przód barku 3*12 (linka między udami) 07,5 10,0 12,5 -- - -- -- - 10,0 10,0 12,5 [...]

No siema ;-D. Jest poniedzialek, nowy ja, nowy cel, motywacja 100% albo nic, j**ac leszczy i co tam sobie jeszcze wymyslicie %-). Co tam u mnie ? No w sumie sporo wiec po kolei ;P 23.06.2017 - DNT Wesele ;). Nasi znajomi sie hajtali, wiec od rana wyjazd do Klodzka, oczywiscie zapomnielismy wziac paska, wiec po 20 km powrot do domu, znowu do [...]

[...] i po chwili wstanę to jak staruszka. Najpierw kulałam na lewą. Myślałam, ze to jakiś uraz po pierwszych przysiadach (boli od zeszłego poniedziałku), bo nie mogłam wyczaić tej równowagi i żeby nie lecieć do tyłu odrywałam stopy. Teraz pilnuję żeby było na całych stopach, ale doszedł mi identyczny ból w lewej pięcie. No i kuleję na obie nogi

[...] 1. Front coraz lepiej opanowany, chociaż drugie powtórzenie ze 130-tką niepełne ---> wiedziałem że nie wstanę z pełnego. 2. Na tą chwilę czekałem - zapomniałem o bólu pleców, zresztą trening poprzedziłem 10 minutową rozgrzewką i juz wtedy ból ustępował. Do 230 podszedłem po krótkiej przerwie, stwierdziłem że jak ma pójść to pójdzie... [...]

[...] więc resztę też tak zrobiłem. Więc od następnego razu będę zaczynał od 30kg. Chciałem zrobić interwały, ale już w trakcie pierwszego przy biegu mocno przeszkadzał ból z wczoraj, więc odpuściłem i tylko pochodziłem na bieżni. POMIARY 07.06.2015 Waga: 78,0 kg Pas: 87,0 cm 31.05.2015 Waga: 79,0 kg Pas: 87,5 cm 24.05.2015 Waga: 78,1 kg [...]

[...] x 12 / 5kg x 15 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 Uzupełniam wypiski. Ogólnie wszystko ok. W czwartek po środowym treningu nóg wstałem z lekkim bólem w lewym kolanie. Głównie przy schodzeniu po schodach, wciskaniu sprzęgła w samochodzie. W kolejnych dniach było lepiej, ale ból kilka razy pojawił się przy zgięciu [...]

[...] W niedziele kuśtykałem, w poniedziałek już kulałem, bo nie mogłem lewej nogi postawić na palcach, tylko na pięcie. Przełożenie ciężaru na palce powodowało ciągnący ból powyżej pięty. W ruch poszedł altacet, okłady z lody, itp. Dziś już jest znośnie. Na trening pójdę w piątek i jeszcze ze 3 razy i od 21 lipca wyjeżdżam na urlop. Wypisek [...]

[...] można dokładać ale tez ostrożnie-bo lepiej zaliczyc mniej ,niz byc zduszonym przez więcej... Zwracamy także na odrywanie bioder-to jest niedopuszczalne,odrywanie nogi,wybijanie z klatki itp. Ważne!!!-próby robić z asekuracją!!!! Naprawdę jeden niewłaściwy ruch nadgarstka,jakiś nagły ból i można sobie narobić kłopotów. Asekuracja musi być!!!

[...] on stawy przy duzych wysilkach ale niestety nei moge powiedziec co i jak bo tym sie juz nie interesowalem witamina C E i wpapn zwiekone dawki ;) "Wit E: łagodzi ból i sztywność stawów, poprawia sprawność ruchową oraz zmniejsza potrzebę stosowania dużych dawek leków przeciwbólowych, dawka: od 100 do 400 mg na dzień (dla ludzi [...]

[...] się rozpiszę ale chciałabym jak najlepiej nakreślić moją sytuację…. Może zaczne od tego, że od zawsze miałam bolesne miesiączki mniej lub bardziej ale zawsze (ból podbrzusza, ból krzyża czasami tak silne że nie mogłam wstac z łożka czy stanąć na nogach, zawsze mam stan podgorączkowy i mam bardzo ciepły dół pleców…) Trwały [...]

[...] pachwiny , tydzień temu z torbą ciężką zerwałem się do biegu jak zobaczyłem autobus.. :D No i tak lekko pobolewało , poniedziałek futsal, wtorek futsal i dzisiaj już męczący ból nawet przy chodzeniu myślałem , że nogi zrobię na małych ciężarach dużo powtórzeń ale dobrze się dogrzałem jeszcze trochę bolało ale spróbowałem najpierw 80kg czułem ból [...]

Smutek mnie ogarnia :( dzis przysiady zwykle robilem, ale musze odpuscic moje ulubione cwiczenie. Z kolanem lepiej, ale przy kucaniu z wlasnym ciezarem pojawia sie czasem bol, a co dopiero z ciezarem. Musze jeszcze odczekac, mam nadzieje 1, maks 2 tygodnie. Cos w zamian bede musial wymyslic, niekoniecznie na nogi.

[...] grzbietu. Jakby siedziała tam igła, miałem tak przez kolejne pół roku, nawet nie wykonując MC, podnosząc większy ciężar - nawet sztangę łamaną na modlitewniku, czułem ból. Przeszedł po 8 miesiącach. Koci grzbiet (wykonywanie MC na zaokrąglonych plecach) również może powodować stałe uszkodzenia kręgosłupa. Znajomy załatwił się tak, że przez [...]

[...] obciążeniem 1x max -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1x max jestem wypruty jakiś po tym tygodniu... w dodatku coś się dzieje z moimi kolanami;jakiś dziwny ból czuje w nich i lekki ból pięt. Mam nadzieje, że przejdzie bo teraz towaru zamówiłem i nie mam zamiaru odebrać sobie przyjemności szybkiego stestowania go Zmieniony [...]

[...] uprzednim treningu. To przez te pistolety tylko i wyłącznie, ale nie narzekam. Handstand przy ścianie => Na razie przystanę na tymże czasie. Jestem chorowity, z samego rana ból głowy,zakatarzony,ból gardła, nudności. Po obudzeniu i dojściu do siebie towarzyszy mi katar oraz ból gardła do 18-19 godziny. :) Nie jest źle, ale chciałbym być w pełni [...]

[...] parę tygodni kontuzja będzie już tylko wspomnieniem. Wiem, że może to brzmieć idiotycznie, ale dla mnie nawet małe różnice w ułożeniu nogi podczas ruchu przekładają się na ból/brak bólu- a właśnie inaczej biega się sprint na 400 metrów i maks na 15 sekund. Przy wolnym biegu nie czuję nogi w ogóle- w przeciwieństwie do zwykłego chodzenia. [...]

Nie wdam sie w dyskusje, ale swoje zdanie mam. Ogolnie - jestem zwolennikiem zakupow online, bo podobnie jak Wojtka, odrzuca mnie sama mysl o godzinach spedzonych w jakims centrum handlowym. Przedmiotowe buty kupilem jednak stacjonarnie, przymierzalem, ba, pobiegalem w nich kilka razy - i dramat wyszedl dopiero na slusznym dystansie. Trudno, dla [...]

[...] :) dojdziemy do perfekcji powoli :) Trening jak zwykle dał w dupe nieźle. Potliwość bardzo wysoka. Zmęczenie równie duże. Tylko przeszkadzał mi delikatnie wyżej wspomniany ból w odc. lędźwiwym. ale po przysiadach się skończył. FILMIKI: ]http://www.youtube.com/watch?v=PM2iUyV1Kes http://www.youtube.com/watch?v=JKHQER0DQEg DIETA: 1. 9:00 płatki [...]

TYDZIEN 3 podsumowanie A wiec tak jak pisalem zaczolem juz lekko klatke cwiczyc, ale bol minimalny jest jescze odczuwalny, takze na duze ciezary musze jeszcze poczekac, z dociskami jak pisal rion jest <ok> Male ciezary nie pomagaja w uzyskaniu lepszej sylwetki gornej czesci ciala, chociaz mysle ze nogi poszly lekko do przodu. Zmieniony [...]

o to po 3 tygodniach przedluzonego nieplanowanie "roztrenowania" wracam na silownie. Zastanawialem sie czy nie zamknac dziennika, z racji, ze nadal odczuwam lekki bol nadgarstka. Zebralem jednak cwiczenia, przy ktorych nie czuje bolu i zdecydowalem sie na kontynuowanie treningow. Dlatego ewentualna zamiana cwiczen nie wchodzi w gre, [...]